2019年11月5日,在这个看起来平平无奇的周二，田径国家队在B市田径国家队训练基地中举行了冬训启动仪式暨冬训誓师大会。

包括田协的主席、副主席、秘书长，以及国家队此次冬训大名单上的选手、教练员以及队医等后勤保障人员还有各个省市田径中心的负责人均出席了这一次的誓师大会。

之所以这么隆重,也是因为这是奥运年前的最后一次冬训，不论是田径国家队方面还是上级的主管领导部门，所有人都期待着国家队中的选手们可以在明年的东京奥运上创造出一些全新的辉煌成绩来。

在11月5日的启动仪式暨誓师大会之后,国家队全员又开拔去往了军训基地完成了为期7天时间的军训，直到11月12号军训结束,时间转到11月13日,事实上的冬训才算是正式开始。

这一次的冬训,在短跑队这里，除了100米、200米和400米各个项目均新征召了两名青少年选手之外,国家队面向全国各个省级队伍还征召了100米于少杰、陈培杰、高天武,200米高彦松、李清辞、张磊,400米林泽凯、张明亮、李铭洲等选手。

再算上国家队内原有的郑天锡、冯楚明、苏屿、詹佑铭、周宇昂等几人，光男队这里的参训选手就高达20人。

当然,征召选手受训和实际上最终能够留在国家队的选手大名单上还是两码事。

像是100米和200米这里,目前算上郑天锡、冯楚明、苏屿和詹佑铭,光这4个当前100米和200米短跑的王牌选手,就已经足够凑满明年东京奥运男子4*100米接力队伍的正选阵容了。

而明年田径国家队的4*100米接力队正选选手加替补选手的总名额只有6人，也就是说，在这一大串征召选手中，如果他们想要争取明年的东京奥运会参赛资格，最大的机会就是争夺剩余的两个替补名额。

又像是叶明浩、蒋若辉这些年轻选手,他们虽然看起来因为集训营的筛选，即便冬训结束后也有2-3年时间可以保留在国家队受训的权力，但现在挡在他们跟前的第一个拦路虎就是’2020世青赛的参赛资格’。

如果他们无法成功获得明年世青赛的最终参赛资格,那么很有可能他们在国家队内的‘待考核’时间还会进一步缩短。

总之，对于任何一位进入了冬训大名单的短跑选手来说，他们都不希望自己在进入了大名单之后再一次错失进入或留在国家队的机会。

因此，从11月13日的冬训首日开始，田径国家队的短跑室内训练馆，这些被征召进国家队的短跑选手就拿出了拼命训练的架势，务求要给国家队的教练组留下良好的印象。

训练场旁，詹佑铭看着这些一大早就已经在玩儿命训练的选手，一本正经的感慨：“哎呀，年轻就是不一样。”

苏屿：“……”

詹佑铭看到了苏屿脸上那古怪的神情，抬手捏了捏他的脸颊肉，调侃道：“哟，

苏小屿()，你这是对哥有什么意见吗？”

苏屿艰难挣扎了一下?()_[()]?『来[]+看最新章节+完整章节』()，没能从詹佑铭的’魔爪’下脱身，于是只能拧着眉头，声音含糊的回答：“咕……没有。”

詹佑铭’呵呵’了两声，得意道：“乖。”

说着，詹佑铭大概是觉得苏屿脸上的手感挺好，又戳了两下，直戳得苏屿瞪着他退开了三步远，才笑呵呵的又凑到苏屿身边一把将人搂住道：“苏小屿，你的那个综艺还有那么些广告到底什么时候上？哥出国之前还能不能看上了？”

苏屿在尝试再次挣扎又失败之后，才又幽幽叹了口气，赌气道：“我不知道。”

这倒不是他瞎说，毕竟他只管参加节目和广告的录制，至于节目打算在什么时候上，广告方打算什么时候投放广告，这些安排他都没有了解过，都是田管中心那里市场推广与营销部的工作人员在帮他后续对接。

詹佑铭自己这段时间也拍了好些个广告，倒是也知道这些事情他们管不着，顶多就是这两年直播的热潮兴起，有部分的商务合作会要求运动员后续参与一两次线下的品牌见面会，那时候他才会知道广告已经正式投放了。

他这么琢磨着，摸了摸下巴：“可惜了，那看来我和老郑他们出国之前应该是看不到你的那个综艺了。”

詹佑铭之所以这么惦记苏屿的这个综艺，主要就是节目组那里的预热热搜炒起来之后，当时陪同苏屿去录制节目的崔岱泽说节目组预热里面炒作的人就是苏屿，这才吊起了詹佑铭的胃口。

而詹佑铭之所以这么关心这个问题，是因为他和郑天锡、冯楚明他们几个，另外附带还有陈培杰、于少杰、李清辞等几个潜力不错的选手算是给他们做陪练，在这次冬训期间都直接被国家队安排到海外训练基地去受训了，回头很难第一时间关注到国内的消息。

目前他们虽然还在国内训练，但这实际上不算是他们的正式冬训，只是他们几个出国前的一次’出访前集训’，这个集训主要目的是在出国训练之前给他们’紧紧皮’，让他们绷紧了弦儿，出国好好训练别在国外用训练的名义瞎玩儿。

“唉。”詹佑铭颇有些忧郁的看向苏屿，问他：“苏小屿，你真就不打算去海外基地受训了？”

苏屿听到这个问题，再度摇了摇头。

这个问题，当初在世锦赛期间裴定山就问过他了。

苏屿认为，目前的阶段，裴定山就是最熟悉了解他的教练，作为未来国家队的功勋教练，苏屿并不觉得海外训练基地的教练就一定能够有超过裴定山的水平。

就像是这一次的冬训，在正式开始之前的这一段时间里，裴定山已经针对他需要改善的方向为他安排了多项训练内容，包含长达八周的助力跑训练、新的间歇跑训练方案。

同时根据过去这几个赛季他的训练数据和成长数据，裴定山手上有一整套围绕他形成的完整的运动表现集成内容，其中涵括了从2017年到目前为止的完整数据，也包含了18年、19年原有的完整训练分期

() 时间表。

与此同时，这些时间表上也记录了裴定山在每个训练周期中为他制定的各项训练目标——包含循证驱动、表现优化、疲劳管理、损伤预防等一系列内容。

裴定山为他制定的所有训练内容，包含训练量、频度、组数、密度，以及训练方式、连续顺序、时长等等，都是根据既有的目标、他的身体情况、计划中的年度赛程及强度等最终制定的。

可以说，不论是苏屿每一毫厘的身高、体重、肌肉变化，都会对裴定山的训练计划产生一定量的影响。

苏屿是非常认真的认为，不论海外训练基地的教练组有多强，都很难做到像是裴定山对他这种程度的关注。

他每一天的训练、休息都严格的在裴定山的监控下。

这对有的人来说或许是一种非常可怕的强控制，但苏屿倒并不这么认为——任何一名运动员，如果想要做到顶尖的水准，那他就必须要对自己的身体可以有足够的了解。

随着现代运动科学的不断提升，运动员实力的提升不可能再像是曾经野蛮生长的时代，凭借一些较为原始的训练方案就能够继续向上拓展成长空间。

作为一个曾经长时间泡在实验室里的研究生，严谨的科学观和对数据监控的认可早已经刻在了苏屿的骨子里，裴定山的这些训练运动表现监控理念和严谨缜密的做法，实际也是苏屿对于裴定山感到更进一步信任的理由。

其实，像是郑天锡、冯楚明还有詹佑铭他们长期出国去往海外参与训练，也是因为早年国内不具备这方面的运动表现监控知识储备，在最初与海外训练团队配合之后，郑天锡他们的大量基础数据也都储备在了海外训练团队中，即便是现在国内的训练理念和训练水平、整体团队已经有了较大的提升，但回国训练，也有可能因为部分数据的缺失而难以达到海外训练的效果。

有部分田径迷对于选手总是要到海外训练感到不理解，认为国内现在经济发达，国际先进的训练设备也不缺了——例如今年为了备战明年的东京奥运，田径国家队斥巨资直接采购了两台液氮冷疗舱，就是为了提升选手们的训练效率，降低选手的乳酸堆积水平，提升选手们的肌肉恢复速度。

目前按照国家队的说法，明年东京奥运会，他们也会将液氮冷疗舱直接运输到日本东京，作为田径国家队的运动员保障用具。

而有部分田径迷们认为国家队内先进的理论知识和设备都不缺了，为什么还要让选手到国外受训？

这其中有一部分原因是国内外仍旧有着一定的训练理念差异，另外就是因为虽然先进的理论知识也掌握了，可是国家队内仍旧还是缺少像是海外团队那样专业的数据监控团队，海外团队凭借着他们在各项监控数据上的积累，可以针对郑天锡他们做出更好的训练规划。

至于后续仍旧外派训练的于少杰这些选手，一部分是陪练，反正海外的训练水准确实很不错，另外一部分则是如今国内即便有裴定山可以带着国内的教练组着手组建国内选手的数据监

控团队()，但正所谓也不能逮着一头羊薅。

从裴定山回国到他带着苏屿来到国家队?[()]?『来[]♂看最新章节♂完整章节』()，前后满打满算也就是不到3年时间。

裴定山先是给国家队挖掘出了苏屿、周宇昂和江源这么几个天才选手，紧接着又为国家队的教练组强调了比赛数据和分析的重要性，帮助国家队在全国田径大奖赛的G市分站赛场地开始，全国逐步布局，开启了对全国顶尖赛事的数据强监控时代，并开始带着国家队的教练组进行了多次的赛后数据分析讨论会。

裴定山可以说是手把手带着国家队的教练组对于数据分析有个更深入的概念，将他在国外莱尔斯学员掌握的分析方式进行了深入浅出的讲解。

再之后，裴定山又配合国家队的教练组一同对国内的400米教练进行了讲座培训，梳理了国外如今行之有效的400米训练方案。

后续同步还在配合国家队进行国内选手的基础筛选，还有他在世锦赛期间主动推动的奥训基地青少年人才集训……

不仅如此，他自己还带着苏屿、周宇昂这两个选手，身边只有两个助理教练在帮他采集苏屿、周宇昂的一系列精密数据，具体的数据分析，苏屿、周宇昂每一场比赛的赛后复盘，赛前对手数据调查等等……

如果复盘裴定山身上的工作量，将这些内容全部拉出来看一眼，就该知道，这究竟是一个怎样铁人般的工作机器了。

就裴定山现在这样的工作量，但他实际上还是答应了国家队的要求，会带着国家队的教练组针对如今筛选出来的这一批国家队冬训选手，一起组建这些选手的完整数据模型。

这已经够够的了。

孙高树甚至觉得，就小裴教练如今身上的这些工作量，国家队不给他开个三倍工资都说不过去——但事实上，因为小裴教练的资历问题，国家队这里连定级都很难给他往高了定。

在这样的情况下，再进一步压榨小裴教练？

至少孙高树是做不出这种事的。

***

总之，因为这背后错综复杂的种种原因，这一次的冬训，国家队内的选手仍旧是该出国的出国，该在国内训练的在国内呆着。

但不管是出国的选手还是在国内的选手，都不影响这些选手在训练之中的认真投入。

像是苏屿，作为一个仍旧还在成长发育期中的青少年选手，虽然他的短跑技术已经非常出色，但是在他的爆发力、力量等方面仍旧还有着较高的提升空间。

而除了爆发力和力量之外，根据他身体柔韧性等条件的提升，他的步频和步幅实际上也并不是永远固定不变的，裴定山也需要根据苏屿的身体条件变化，考虑对苏屿的步频和步幅进行改进型的训练。

但这种的改进训练却是并不容易的，因为随着苏屿的长时间训练，实际上他的最大速度、步频和步幅已经形成了一种非常强烈的惯性，在这种惯性的驱动下，有很大可能性导致不论力量、爆发力和柔韧性等身体条件再怎样增长，苏屿的最大速度也不会改变

() 。

这就是所谓的运动员的’速度障碍’。

当然，苏屿当前还没有遇到这样的情况，但这也是因为裴定山在给他制定训练计划时，综合了可能出现’速度障碍’的可能性，为他增加了如助跑训练等不同的匹配训练方案。

只是即便苏屿还没出现’速度障碍’，以上步幅、步频方面的调整也仍旧是一大难题。

另外就是随着苏屿力量、爆发力方面的增长，他原本的技术动作与他当前的身体条件也有可能出现不适配。

例如在预备动作时，双手的位置宽度根据选手的身体条件变化也需要随时进行调整，像是预备动作时如果双手位置太宽，对于身体条件不足的年轻选手，就有可能令他们缺乏高效的蹬离起跑器的力量。

而随着苏屿身体条件的逐渐成熟，像是预备阶段身体躯干的倾斜角度等等，都需要进行更细致的调整。

除了这些复杂的细节问题之外，当然还有一系列的日常训练调整。

不过对于苏屿来说，这些训练上的调整内容，早在训练开始之前，裴定山就已经跟他进行过了细致的讲解。

裴定山是一个只要选手愿意了解，他就同样也愿意为选手解释分明的教练。

而对于苏屿来说，了解到自己每一个训练内容的具体目的，也能够帮助他在训练中更加有针对性的做出有质量的训练，两人之间的配合也是相得益彰了。

而除了苏屿之外，周宇昂日常虽然看起来大大咧咧，但他同样是一个对于自己的训练有着非常高追求的选手。

包括群里的叶明浩和蒋若辉在第一次知道周宇昂会自己摸到海外的论坛上，用翻译器去摸索着阅读海外的短跑训练论文时，也是非常震惊的。

毕竟周宇昂日常5G冲浪，感觉他简直随时随地在吃瓜，分明是一个快乐得不得了又显得不太带脑子的家伙，但他在训练上的追求实际上并不比苏屿差多少。

只不过苏屿在知识上的求索是不分项目的，不论裴定山给他讲解哪个项目的训练内容苏屿都能轻松吸收，而周宇昂则不同——如果对他讲解短跑方面的相关知识，他能够绞尽脑汁的吸收学习，但一旦涉及到其它内容，他就有可能表演一个当场昏睡。

但不论如何，周宇昂在冬训中所呈现出的状态，也更加刺激得叶明浩和蒋若辉两人更进一步的全身心投入其中。

***

这天，当400米组这里的间歇训练结束后，室内训练场上，400米组这里的选手已经瘫倒了一片。

这一个冬训周期中，裴定山针对这些400米选手的间歇性训练已经不只是上个冬训周期的金字塔训练方式了，这一个训练周期新增的这个间歇性训练算是金字塔训练方案的加强版，训练方式从原本金字塔训练的200米折返跑变成了500米跑。

这种新的金字塔间歇训练方式，一次6组，前三组每组之间间歇3分钟，后三组每组之间同样间歇三分钟，但前后三组之间间隔7分钟。

除此之外，对于选手500米全程的节奏也有一个粗略的限制，即每100米需要选手保持一个较为恒定的数字，同时对选手的500米成绩有一个基础的要求——70秒。

当然，从70秒开始，之后的数字会不断的提升，当进入到新款金字塔PLUS训练方案时，裴定山对于这些选手的要求似乎就已经变成了’精疲力竭为止’，反正一直到现在，即便是苏屿也并没能在这个金字塔PLUS训练中全身而退过，每一次的训练都是到了已经没有力气再继续进行为止。

当冬训中这两种金字塔训练方案交替进行时，每一位400米的选手都对原始版本的金字塔训练方案表现出了非常强烈的好感——没办法，实在是后面这一个版本也太不是人了点。

就像是这会儿的训练场，所有人都瘫倒在了专门给他们400米金字塔PLUS训练空出来的场地上，看起来就像是一群马上就要脱水而死的干尸。